Т Е М
11.09
нее никак.
•
Комментарий диетолога Романа
Малькова: Присоединяюсь к Дмитрию.
Перед нами классический пример того,
как важна сбалансированность про-
граммы, в ней должны присутствовать
и кардио-
и силовые упражнения.
Питание - я решил не ставить себе ни
каких ограничений. Просто здоровая
еда. Мясо, рыба, овощи и злаки. Но по
рой, когда очень хотелось, не отказы-
вал себе в удовольствии съесть шоко-
ладку. Ну и, конечно, мотивация, без
, как всегда,
большинство наших худеющих дела-
ют упор на энергозатратность самих
тренировок, а не на степень их воз-
действия на организм, именно поэто-
му в конце "мышц не осталось совсем".
Я бы предпочел, чтобы Дмитрий с са-
мого начала стал включать в свой гра-
фик 3-4 получасовые тренировки в
зале. И успех пришел бы быстрее, и с
мышцами под конец был бы полный
порядок! Зато мне понравился подход
к питанию.
Я придумал себе простенькую систе-
му упражнений -100 отжиманий, пара
упражнений на пресс, общая размин-
ка для рук-ног. В качестве кардио - бег,
зимой лыжи и особенно скакалка и ба-
тут. Упражнения с ними были не толь-
ко эффективны, но и доставляли массу
удовольствия. Главное - регулярность.
Я занимался каждый день минимум по
30 минут, а 2-3 раза в неделю - более
серьезно. Сейчас продолжаю регуляр-
но заниматься, но акцент делаю уже на
силовые упражнения - мышц к концу
похудения не осталось совсем.
И
ЖЕНИЛСЯ
Я ХУДЕЮ,
РЕДАКЦИЯ
•
Комментарий фитнес-редактора
СБРОСИЛ
-
Я всю жизнь занимался спортом — лыжи,
футбол, бег, все на свете. Но, видимо,
кола, чипсы и пицца оказались сильнее.
Обнаружив однажды на весах цифру 116
я решил действовать.
ДМИТРИЙ ВОЛОДИН
Возраст: 22 года
Рост: 183 см
Вес до: 116 кг
Вес после: 75 кг
Стаж: 1,5 года
Сел на бессолевую диету и за два ме-
сяца лишился 14 кг. Следующие 8 кг
у меня отняли уже 4 месяца энергичных
кардиоупражнений (лето, свежий воз-
дух, спортивная площадка), но на отмет-
ке 94 я завис наглухо. Стимул набросить-
ся на занятия с удвоенной силой, к сча-
стью, появился - в виде моей будущей
(а сейчас уже настоящей) жены.
www.menshealth.com.ua
22
НОЯБРЬ 2009
Journal-plaza.net
ФОТО: 1М-Ф0Т0СТУДИЯ
